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16/12/2024
Uma noite de sono bem dormida é essencial para a saúde e o desenvolvimento das crianças, influenciando diretamente suas habilidades cognitivas e emocionais. Estudos mostram que crianças que dormem adequadamente possuem maior capacidade de concentração, memória e aprendizado, o que reflete em melhores resultados escolares. Enquanto dormem, o cérebro organiza e consolida informações adquiridas durante o dia, preparando-se para novos desafios.
A privação de sono, por outro lado, pode trazer consequências significativas para o rendimento escolar. Dificuldades de atenção, irritabilidade e menor capacidade de resolver problemas são comuns entre crianças que não descansam o suficiente. Além disso, a sonolência durante as aulas compromete o engajamento e o aprendizado. "Uma boa qualidade de sono é tão importante quanto a dedicação aos estudos. Ambas caminham juntas para o sucesso acadêmico", compara Carol Lyra, diretora pedagógica do Colégio Anglo Sorocaba.
A quantidade ideal de sono varia conforme a faixa etária, mas a qualidade do descanso é igualmente importante. Bebês precisam de até 17 horas diárias, enquanto crianças em idade escolar devem dormir cerca de 9 a 11 horas por noite. Já os adolescentes, embora durmam menos, ainda necessitam de 8 a 10 horas para garantir um desenvolvimento saudável. Problemas como uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir e rotinas irregulares são algumas das principais causas de noites mal dormidas.
Os benefícios do sono não se limitam ao desempenho escolar. Ele impacta também o equilíbrio emocional, ajudando as crianças a lidarem com frustrações e desafios diários. Crianças que têm um sono de qualidade demonstram maior controle emocional e melhor interação social.
Criar uma rotina saudável para o sono é essencial. Estabelecer horários consistentes para dormir e acordar, limitar o uso de eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente confortável no quarto são passos simples, mas eficazes. Além disso, a prática de atividades físicas durante o dia ajuda a melhorar a qualidade do descanso.
Garantir que as crianças tenham um sono adequado é uma responsabilidade compartilhada entre pais e educadores. Monitorar sinais de cansaço ou problemas de sono e buscar ajuda médica quando necessário pode fazer toda a diferença no desenvolvimento e bem-estar dos pequenos. Para saber mais sobre sono, visite https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-o-sono-impacta-o-desenvolvimento-infantil/ e https://institutodosono.com/artigos-noticias/o-papel-vital-do-sono-para-o-funcionamento-do-organismo/