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12/05/2025
Vitaminas como A, C, D e as do complexo B são fundamentais para manter a imunidade infantil em dia. Esses nutrientes estão presentes em uma alimentação colorida e variada, que inclui frutas, verduras, proteínas, grãos e oleaginosas. Garantir o consumo adequado desses elementos é uma das formas mais eficazes de reduzir a frequência de doenças, especialmente em crianças em idade escolar, expostas constantemente a novos vírus e bactérias.
O sistema imunológico das crianças está em formação e se desenvolve gradualmente até a adolescência. Durante esse período, os cuidados diários fazem toda a diferença. Além da alimentação, hábitos como brincar ao ar livre, manter o calendário de vacinas atualizado e garantir boas noites de sono influenciam diretamente na capacidade do organismo de combater infecções.
A vitamina A contribui para a integridade das mucosas e da pele, formando uma barreira contra microrganismos invasores. Já a vitamina C age como antioxidante, protegendo as células e estimulando a produção de anticorpos. A vitamina D, obtida em parte pela exposição solar e presente em alimentos como ovos e peixes, é responsável por ativar mecanismos de defesa essenciais. As vitaminas do complexo B, por sua vez, ajudam na formação dos glóbulos brancos, que combatem infecções.
“O fortalecimento da imunidade infantil envolve uma combinação de cuidados simples que, somados, fazem grande diferença no dia a dia da criança”, destaca Carol Lyra, diretora pedagógica do Colégio Anglo Sorocaba. Segundo ela, a atenção dos pais com a rotina alimentar e emocional dos filhos impacta diretamente no desempenho escolar e na saúde geral.
A prática de atividades físicas regulares também influencia positivamente a imunidade. Movimentar o corpo melhora a circulação, facilita o transporte de células de defesa e contribui para o equilíbrio hormonal. Exercícios em forma de brincadeira são ideais na infância, pois associam movimento a prazer, sem sobrecarregar o organismo.
Outro ponto essencial é o cuidado com o bem-estar emocional. Estresse frequente, insegurança ou excesso de cobranças podem prejudicar as defesas naturais. Um ambiente acolhedor, com rotinas previsíveis e afeto constante, ajuda a criança a se sentir segura e contribui para sua saúde física e mental.
Por fim, é importante lembrar que excesso de limpeza também pode ser um problema. O contato controlado com a natureza e com microrganismos comuns do ambiente ajuda a “treinar” o sistema imunológico. Essa exposição natural, conhecida como “vitamina S” (de sujeira), é importante para fortalecer as defesas do corpo de forma equilibrada.
Cuidar da imunidade infantil não exige fórmulas complexas, mas sim atenção e constância nos hábitos familiares. A soma de pequenas atitudes no dia a dia tem um impacto profundo e duradouro na saúde das crianças.
Para saber mais sobre imunidade, visite https://www.ninhosdobrasil.com.br/aumentar-imunidade-infantilou https://revistacrescer.globo.com/Criancas/noticia/2019/05/9-maneiras-de-fortalecer-imunidade-do-seu-filho.html