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03/01/2025
Com um toque de praticidade e sabor, a lancheira escolar pode ser uma verdadeira aliada para o crescimento e bem-estar dos pequenos.
Quando o assunto é a lancheira escolar, muitas mães e pais se veem diante de uma rotina acelerada. É tentador recorrer aos alimentos industrializados, como bolachinhas recheadas, Todynho, salgadinhos tipo chips e bolinhos de pacote. No entanto, a questão dos alimentos processados e ultraprocessados é séria, e o Colégio Anglo Sorocaba orienta os pais sobre o impacto desses produtos na saúde das crianças.
Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e aditivos químicos, que prejudicam a saúde e podem afetar o rendimento escolar e a disposição das crianças ao longo do dia. São muitas vezes pobres em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais.
Um ponto importante, que muitos pais não percebem, é que esses alimentos açucarados e industrializados também têm um grande impacto nos dentes das crianças. Embora a escovação dental realizada na escola ajude, não se pode esquecer que a alimentação influencia diretamente na saúde bucal.
É aí que entra a importância de oferecer à criança uma lancheira saudável e equilibrada. Ao invés de recorrer aos processados, a proposta do Colégio Anglo Sorocaba é que os pais possam incluir alimentos frescos, nutritivos e feitos em casa. E, atenção, a ideia de “feito em casa” não precisa ser sinônimo de trabalho excessivo na cozinha. O Colégio sabe que, para muitas famílias, o tempo é curto, por isso, a ideia é valorizar opções saudáveis sem sobrecarregar os pais.
Incluir alimentos frescos na lancheira não é algo complicado, e há muitas alternativas deliciosas e fáceis de preparar. O Anglo Sorocaba sugere que os alimentos sejam oferecidos em pequenas porções, como mini cenouras, mini pepinos, mini tomates, entre outros. Esses alimentos são pequenos, coloridos e visualmente atraentes para as crianças, além de nutritivos e repletos de fibras, vitaminas e minerais. É interessante também preparar lanchinhos de forma lúdica, o que estimula as crianças a se alimentarem de maneira mais divertida.
Outro aspecto é garantir o equilíbrio de nutrientes. É importante que o cardápio inclua fontes de proteína (como queijos, iogurtes, etc.), carboidratos complexos (como pães integrais ou biscoitos caseiros) e, claro, muitas frutas e vegetais frescos. As frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico da criança, enquanto os vegetais fornecem fibras, minerais e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Além disso, o Colégio Anglo Sorocaba sempre reforça sobre a hidratação. Muitas vezes, as crianças acabam consumindo sucos artificiais e refrigerantes, que, além de ricos em açúcar, são pobres em nutrientes. Optar por água, sucos naturais ou água de coco são as melhores escolhas. Assim, com lanchinhos saudáveis nas lancheiras é possível contribuir na energia, na concentração e no crescimento saudável dos alunos.